朝の習慣で1日の充実度が決まる？

こんにちは。ユウタです。

今日は、私がやって良かった朝の習慣についてシェアさせて頂きます！

皆さんには、朝の習慣がありますか？

基本的には、会社に行くまでの準備が習慣化されているパターンが多いのではないでしょうか。

私は、毎日6時に起きる生活をしています。6時に起きると会社に行くまでに、2時間くらい自由な時間が生まれます。

この時間を上手く使う事が出来れば、充実した毎日を送れます。

ということで、今日は私の朝の習慣を紹介したいと思います！

私の朝のルーティン

6:00→起床、体重を測る

6:15→資格の勉強

7:30→軽く運動をする

8:00→身支度をする

8:30→家を出る

ざっとこんな感じの朝を過ごしています。

朝を充実させると、仕事もはかどります。

また、朝の運動にはたくさんのメリットがあります。

①エネルギー増加

体内のエネルギーがアップすることで一日のスタートが元気になり、仕事や学習などに集中することができます。

②身体の準備

体を温めて動きやすくなります。

③血流の促進

血流が促進されることで新陳代謝がアップし、体内の代謝物質をスムーズに処理することができます。

④疲れの軽減

疲れを軽減することができます。

これは、運動によって体内の幸福ホルモンが分泌されるためです。

⑤ストレスの軽減

ストレスを軽減することができます。

これは、運動によって体内のストレスホルモンであるコルチゾールの放出が抑制されるためです。

やはり運動は大事ですね。

みなさんも朝活をして、毎日を充実させましょう♪