朝の習慣で1日の充実度が決まる？
こんにちは。ユウタです。
今日は、私がやって良かった朝の習慣についてシェアさせて頂きます！
皆さんには、朝の習慣がありますか？
基本的には、会社に行くまでの準備が習慣化されているパターンが多いのではないでしょうか。
私は、毎日6時に起きる生活をしています。6時に起きると会社に行くまでに、2時間くらい自由な時間が生まれます。
この時間を上手く使う事が出来れば、充実した毎日を送れます。
ということで、今日は私の朝の習慣を紹介したいと思います！
私の朝のルーティン
6:00→起床、体重を測る
6:15→資格の勉強
7:30→軽く運動をする
8:00→身支度をする
8:30→家を出る
ざっとこんな感じの朝を過ごしています。
朝を充実させると、仕事もはかどります。
また、朝の運動にはたくさんのメリットがあります。
①エネルギー増加
体内のエネルギーがアップすることで一日のスタートが元気になり、仕事や学習などに集中することができます。
②身体の準備
体を温めて動きやすくなります。
③血流の促進
血流が促進されることで新陳代謝がアップし、体内の代謝物質をスムーズに処理することができます。
④疲れの軽減
疲れを軽減することができます。
これは、運動によって体内の幸福ホルモンが分泌されるためです。
⑤ストレスの軽減
ストレスを軽減することができます。
これは、運動によって体内のストレスホルモンであるコルチゾールの放出が抑制されるためです。
やはり運動は大事ですね。
みなさんも朝活をして、毎日を充実させましょう♪
早起きをすると健康になるって本当？夜型の人は必見です。
こんにちは。ユウタです。
今日は、早起きと健康の関係について記事を書いていこうと思います！
人生100年時代と言われている現代において、健康の価値はお金よりもあるのではないでしょうか？
老後も楽しく暮らすために、みんなで健康になりましょう！
本当に早起きは健康に良いの？
早起きは、身体的・精神的に健康に良いとされています。
なぜ健康に良いかと言うと、朝になると自然と体内のバイオリズムが整い、エネルギーが湧き出てくるためです。
また、朝の早い時間は仕事やスケジュールに合わせたり、自分の時間を作ることができるので、ストレスのないスタートを切ることができます。
一方で、遅い起床や不規則な生活リズムは、ストレスや疲れなどの身体的な影響をもたらすことがあります。さらに、遅い起床は、午後になるとエネルギーが低下し、仕事や学習などに集中することが困難になることもあります。
早起きをすると生活スタイルが変わる
早起きは、健康的な生活スタイルを推進することができます。
例えば、朝の早い時間に運動をすることや、穏やかな朝食を摂ることなどが挙げられます。
これらのことにより、元気でエネルギーに満ちた一日を過ごすことができます。
早起きに慣れるには、まずは毎日の生活リズムを整え、毎日に同じ時間に寝るようにすることが大切です。また、夜の時間にスマートフォンやタブレットなどの画面を見ないようにすることも重要です。
そうすることで朝になっても眠気が取れ、早い起床ができるようになります。
早起きは、身体・精神のバランスを取り、健康な生活スタイルに変わるので是非試してみてください。
早起きのメリットはこんなにも？！私は、6時起きを実践して人生が好転しました。
こんにちは。ユウタです。
いきなりですが、私は毎朝6時に起きています。
～こんな方向け～
・自己肯定感を高くしたい人
・毎日を充実させたい人
・今の自分を変えたいけど何をしたらいいか分からない人
6時起きを始めるまでの私は、毎日朝の8時に起きて、
そんな時に『5時コージ』さんという方のブログを拝見しました。5時コージさんは、名前の通り毎日5時に起きて朝活をしている方です。
夜型だった私には到底真似できないと思いましたが、一度試してみるかという軽い気持ちで早起きにチャレンジしてみました。
もちろん最初は、全然継続できなかったのですが今では完全に朝方人間に変わる事が出来ました！
そんな私が完全に朝型になって分かった、早起きする事の【メリット・
毎朝5時起きのメリット
・シンプルに自分の時間が増える
・朝の時間は誰にも邪魔されない（電話やメール、
好きな事ができる
・周りの人からの謎の尊敬が得られる(笑)
・自己肯定感が高まり自信がつく
・体調が良くなる
・1日をエネルギッシュに過ごせる
正直、メリットは上げればキリがないです。
周りから謎の尊敬に関しては、特に実感してます。
早起き＝ちゃんとした人この方程式があるのかもしれません。
今では会社の人にも早起きを推奨しており、社内にもどんどん広まってます。
では反対にデメリットもお伝えします。
毎朝5時のデメリット
・飲み会を断る事で、ノリが悪いと思われる
・観たいテレビを我慢しないといけない
メリットに比べてデメリットの少なさ(笑)
5時起きをする為の具体的な方法 3選
①22時に寝る
これが1番大事です！
早起きと聞くと、
個人差はあると思いますが、私は22時に寝て6時に起きるのが身体に合っていました。
②湯船に浸かる
これも大事です。
シャワーではなくお湯を溜めて入浴して下さい。
③寝室では携帯を見ない
つい携帯を見たくなる気持ちは分かりますが、我慢してください(笑)
寝る寸前まで携帯を見ていると寝付きが悪くなります。
ぜひ皆さんも真似してみてください。
それではまた！
ブログを始めました！
始めまして！ユウタです。
今日からブログを始めます。
ブログ初心者なので、暖かく見守って頂けると嬉しいです(笑)
まずは簡単に自己紹介から。
名前はユウタといいます。現在は27歳で、会社員をしています。
趣味はサッカー観戦や旅行、キャンプなど基本的にはアウトドアな方だと思います。
最近は、ワールドカップでブレイクした三苫選手や久保選手のプレーをYouTubeで見ることにハマっています！
このブログでは、私のライフスタイルや考え方について発信していけたらと思います！
テーマは特に決めていないですが、ブログを見て下さる方に、何かプラスの影響を与えられるように頑張りますので、これからよろしくお願いします(^^)/
